ryż z

Zgodnie z wskazówkami Oliviera Lafaya zacząłem notować postępy. W związku z tym stwierdziłem, że warto to robić tu - na forum; być może coś robię źle i zostanie to poprawione dzięki specjalistom obecnym na SFD. Do rzeczy : Wiek : 18 Cel : rozbudowa sylwetki Waga: 84,5 Klatka: 93 (luźna) Talia: 87 Biceps: 33 Przedramię: 28 Dieta : obecna, tyle, że [...]

[...] dieta: 7:00 płatki kukurydziane mleko 3.2% chleb+masło+ser(z 6 kromek) 10:30 chleb+masło+ser lub polędwica ew. drożdżówka(2) 15:00 obiad: makaron,ziemniaki lub ryż jakieś mięso sałatka warzywna 17:00 jogurt z płatkami kukurydzianymi kawa+jakieś słodkie ;D 20:00 kolacja: jajka na twardo lub jajecznica warzywa( pomidor ogórek itp) [...]

To zależy jakie węglowodany proste masz na myśli, ja również jestem ekto i ostatnio postanowiłem poeksperymentować z białym ryżem zamiast brązowego czy basmati. Jako że biały ryż należy do węglowodanów prostych, nie wiedziałem czy nie odbije się to negatywnie na powiększeniu tkanki tłuszczowej ale nic z tych rzeczy. Do śniadania również dodaję [...]

Mam pewien problem tzn jestem na ckd i dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać . Może to i głupie ale mi to spokoju nie daje

[...] zupą warzywną co o tym sądzicie ? wychodzi na to że to sam błonnik z warzyw i woda . Mam jeszcze jeden problem ,dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać .

[...] po wczorajczym drążku -BÓL!!!! MICHA: -razowiec, ser pleśniowy, plaster żółtego, kawa ze śmietanką -grejpfrut, pomarańcza, 2jaja+majnez -masło orzechowe ok40g -cyc, 50g ryżu, warzywa chińska mieszanka, oliwa z oliwek i coś tam pewnie jeszcze będzie-chyba udko +warzywa i pewnie tradycyjnie garść orzechów zważyłam się dzisiajniepotrzebnie [...]

[...] kolejnych 7 dniach. 20.07. Żywienie: 1. 6.45 - jajecznica z dwóch jaj (120 g), pomidor (50g) cebula (50g) kuskus (25g) 2. 11.00 - kotlety z mielonej piersi kurczaka (200g), ryż brązowy (50g), czerwona fasola (25g), kukurydza (25g) 3. 16.00 - schab soute (150g), kasza gryczana (50g), warzywa (200g) 4. 18.00 - szprot w oleju (110g), chleb żytni [...]

wszystko w profilu aktualne nawet dieta białko przede wszystkim kura i jajka, od czasu do czasu z prochu tłuszcze z jajek, oliwy i kapsy omega 3 ww makaron durum, ryz po treningu vitargo 60g nei wliczane do puli dziennej ...straszna monogamia Zmieniony przez - Beaute w dniu 2011-07-20 16:57:35

no ja wiem że ryż i makaron był by najlepszy.. ale wiecie powiem wprost roche wstyd;/ jestem bardzo ekto może jakby troche wiecej było po mnie widac to bym sie przełamał.. jajko czy tez miesko bym sobie zabrał.. a co powiecie jakbym zrobił jakiś koktajl czy coś takiego z płatków owsianych co?

[...] oliwa z oliwek 10ml (89 kcal, 10tł) ewentualnie mleko do płatków 3,2% 250ml- 152,5 kcal, 8,25 b, 8 tł, 12 wg 769,5 kcal – 46 b – 29,5 tł - 79 wg 12:00 ryż/kasza/makaron (100g ryżu białego 344kcal, 6,7b 0,7 tł, 76,5 wg) Mięso (150g 148,8 kcal, 32,4b, 2 tł) Warzywa Oliwa 10ml (89 kcal, 10tł) 581 kcal - 39,1b - 12 [...]

[...] rzucili, bo kasy nie ma. Ale cóż. Myślę ze na dietę wrócę dopiero jak zacznie się szkoła. Bo wtedy matka ze szkoły przynosi żarcie i mamy za friko. To ja zawsze mam kuraka i ryż(matka pracuje w stołówce i może sobie żarło zabierać ze szkoły, taki układzik z dyrektorką). EDIT: Shitman Najfajniejsze jest jednak to że ja nie biore żadnych [...]

[...] *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso+ jakas surówka TRENING Po treningu: 0.5g na 1kg masy ciala miodu z wodą 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 5.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 [...]

17 lipca: Micha: -2 kromki razowca, łopatka gotowana, ser żółty, kawa -cyc, ryż, sałata, marchew, lniany -2jaja -kawa, grejpfrut, pomarańcza,80gsłonecznik Trening aero -150g łopatka, sałata, pomidor, 2 kromki razowca - jogurt naturalny, słonecznik Trening: Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze [...]

hey mam pytanie trenowałem na siłce z dieta srednia i suplami teraz od 2 lat nie trenowałem, ogolnie miedzy 15 a 20 rokiem zycia trenowałem z czego 3 lata z dieta suplami i dobrym planem, teraz mam 22 lata czyli 2 lata było przerwy (od 2 miechow lekko trenuje) było 170cm 80kg bic 42cm na rzezbie miech temu 170cm 64kg 33,5cm w bicu rzezba dobra [...]

Witam wszystkich. Prosze Was o sprawdzenie mojej diety. Ma byc ona dieta masową. Nie podaje obliczen btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 [...]

Wiek : 40 Waga : 81,4kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście : Nie wiem Obwód pod biustem : Nie wiem Obwód talii w najwęższym miejscu : Nie wiem Obwód na wysokości pępka : Nie wiem Obwód bioder : Nie wiem Obwód uda Tez nie wiem Obwód łydki Nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch/biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch/biodra [...]

Prosze o poprawe diety kumpla. Ponizej jego dane, dieta i aktywnosc fizyczna. Nie ma BTW bo nie wiem jak liczyc ten kawalek pomidora czy kilka plasterkow szynki czy sera. Jego Dane; waga 67,5kg wzrost 182cm staz 1,5 roku wiek 18lat I 9:00 250ml mleka 70g płatków kukurydzianych kilka orzechów włoskich II 12:00 150g chleba pełno ziarnistego Kika [...]

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

ryż brązowy z gulaszem wołowym

19.07.2011 wtorek nt DIETA: 1) nektaryna, kawa 2) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g, słonecznik) ----> zjadłam na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. [...]